數了1000隻羊卻還醒著的夜晚

2021/07/22
數了1000隻羊卻還醒著的夜晚
如何找到大腦的休眠鍵,讓疲憊恍惚的神經得到喘息...

你有沒有⋯⋯

數了1000隻羊,卻還醒著的夜晚?

 

你的電腦,只要輕輕按下電源鍵就可以關機,

但睡眠時間到,你的大腦卻沒有關機鍵。

身體很累,大腦很嗨,

甚至比白天更加活躍。

 

明天的代辦事項,

後天的會議內容,

週末的家族聚會,

  

躺在床上翻來覆去,想著:什麼都別想了!

就什麼都會想一輪。然後越躺越清醒。

 

如何找到大腦的休眠鍵,讓疲憊恍惚的神經得到喘息。

越高效的人,越懂得休息的重要。

 

左鼻呼吸 X 副交感神經放鬆

使用代表太陽的右鼻孔呼吸,

會刺激交感神經,讓人感到振奮。

相反的,睡不著的時候,用代表月亮的左鼻進行呼吸,

讓主控「休息」的副交感神經,慢慢舒張血管、平緩血壓。

 

休眠狀態X 三階段呼吸法

當神經漸漸緩和下來後,我們用三階段呼吸法,調節呼吸,迎接睡意。

吸氣4秒鐘→閉氣7秒鐘→吐氣8秒鐘。進行3個循環

睡眠魔法師 X 大腦關機鍵

調整好呼吸後,讓大腦進行關機的最後步驟:

睡眠魔法師複方精油,這個時候就準備發揮效用。

高酯含量的羅馬洋甘菊,放鬆肌肉、撫平情緒

暱稱關機油的甜馬鬱蘭,

檀香讓緊繃的神經舒展、放鬆。整夜好眠的人,

身體自我修復力量會在夜晚發生,

使用睡眠魔法師完成大腦關機! 

祝大家一夜好眠..

 

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